সমস্ত জিমের সরঞ্জাম M2-1009 আসনযুক্ত লেগ প্রেস

এটি কার্যকরভাবে বুকের পেশীগুলির সংবেদনকে উন্নত করতে পারে এবং কাঁধ, কনুই এবং কব্জির জয়েন্টগুলির শক্তি বাড়াতে পারে। ভবিষ্যতের ডাম্বেল এবং বারবেল প্রেস অনুশীলনের জন্য একটি শক্ত ভিত্তি স্থাপন করা। যাদের উচ্চ স্তরের প্রশিক্ষণ রয়েছে তারা বিনামূল্যে ওজনের ব্যায়ামের পরে 3-4 সেট ভারী বক্ষে ধাক্কা দেওয়ার ব্যায়াম করতে পারেন, ক্লান্ত না হওয়া পর্যন্ত বুকের পুরোপুরি অনুশীলন করতে পারেন, যা পেশী শক্তি বাড়াতে ব্যাপকভাবে সাহায্য করবে।

আপনি যখন বসা অবস্থায় বুক পুশ করছেন, তখন আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের হার মাঝারি রাখা উচিত এবং আপনার চলাচলের গতি স্থিতিশীল রাখা উচিত। আপনি চার সেট আন্দোলন করতে পারেন, প্রতিটি গ্রুপ 8 থেকে 12 বার পরপর করছে।